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女人春天吃什么养生 常吃这7种食物肤色好

2018-03-01 12:10:36 来源 : 主妇网 编辑 : xlp

春季是养生的最佳季节,那么大家知道女人春天吃什么最养生吗?哪些食物春天吃最养生呢?今天小编就给大家介绍一些是春季对女性养生好的食物,女人常吃这些食物肤色好哟!

春天养生吃什么好

女人春天吃什么养生

春季是养生的好时节,食欲大增,脾胃运化转旺,此时养生能更好地发挥出作用。事实证明了,春季养生不仅能调养身体、增强体抗力,还能提升肤色。那么哪些食物春天吃最养生呢?下面小编为大家推荐6种食物,可以帮助女人提亮肤色。

春季养生必吃六种食物

豆类

众所皆知,雌激素是女性体内重要的性激素,雌激素过低或是过高对健康都不利,对女性拥有美丽和健康的一生至关重要。每天适当补充豆类食物,建议女性每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,比如嫩豆腐、老豆腐、豆腐干、腐竹等,因为豆类中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足,促使雌激素恢复正常水平。

菠菜

菠菜是一种营养丰富的蔬菜,是人体健康的益友。大多数女性很容易贫血,它是补铁的佳品,菠菜能够补充铁质,帮助女性远离缺铁性贫血。含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,帮助消化、排除毒素,既抗衰老、增强青春活力。但是,菠菜不宜过多吃,怕影响人体对铁的吸收利用。

韭菜

春季天气变化快,冷暖不一,人们需要保养阳气。韭菜就是最佳首先,含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春天吃韭菜好处多多,多吃春韭可增强脾胃之气,有益肝功能。平常小炒韭菜和用韭菜来做水饺的馅料,格外芳香可口。

草莓

草莓是十分好吃且很有营养的水果,是众多女性的最爱,含丰富维生素C,维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,多能使人精力充沛。草莓还具有美白、抗老化、预防视力、减缓记忆力的作用,在美容界也是享有美誉的哟!

春天养生吃什么好

香蕉

香蕉是最佳瘦身水果,香蕉的热量低而且食物纤维含量非常丰富,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。人们钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

脱脂酸奶

女性在经期前后,会感到乏力嗜睡。专家表明,多吃含钙丰富的食品,比如脱脂酸奶,可以明显改善这种状况。每天喝250ml-500ml脱脂酸奶,可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,脱脂酸奶中含有钙,具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

麦片

燕麦片的营养价值更高,更受大众的喜爱,热量低而且富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。奶燕麦粥是比较好的搭档,可以维持皮肤、头发的健康,还有助于肠道功能、消化系统。

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